【ヘルスケア講座その36】なんとなく怠い？ 集中できない？ それは五月病かも

みなさんこんにちは、メンズコスメのザスインターナショナルです。

新生活を始めた方のなかには「なんだか最近集中力がないなぁ」「体が怠くて仕事が捗らない」なんて感じている人も少なくないかと思います。

「春は気候が穏やかだから単に眠いだけ……」なんて思っていませんか？
もしかすると、それは五月病の始まりかもしれません。
そこで、今回は五月病の主な症状と解消法をご紹介します。気になる節のある方はぜひ参考にしてください。

■五月病とは
「五月病」は正式な病名ではなく、俗称です。医学的に言うなら「適応障害」の部類に入ります。
新生活を始めた方に多く見られる症状でして、4月の慌ただしさが落ち着くころ、溜まった疲労や人間関係が起因して、精神や体調に支障が出てしまうのです。

■五月病の症状
精神的なもの
・気持ちが冴えない
・やる気が出ない
・体がだるく感じる
・集中力、思考力が落ちる
・落ち込みやすくなる
・自信がなくなる
・寝つきが悪い

身体にあらわれる症状
・食欲低下
・頭痛
・腹痛
・胃痛
・お酒を飲むと悪酔いする
・めまい
これら五月病にはさまざまな症状があり、人それぞれ変わってきます。
深刻化する前に回復にすること、または五月病を未然に防ぐことが重要です。

■五月病の対策方法
「五月病にならない」「解消する」には次のことに気を付けましょう。
①睡眠の質を高める
心身ともにリフレッシュするには睡眠が重要。そして質の良い睡眠のためには決まった時間に眠り、生活リズムを整えることが大切です。
特に、寝る前にテレビやパソコン、スマホの強い光を見てしまうと眠りに入りにくくなるので、見ないように注意しましょう。

②バランスの整った食事を食べる
バランスの良い食事は健康的な身体をつくり、そして精神の源になります。体調不良では気持ちも滅入ってしまいがちですから、栄養バランスには気を配りましょう。

③コミュニケーションの重要性
家族や友人、仲の良い仕事仲間などと積極的に話してみましょう。悩みを相談することはストレスを緩和するのにつながります。

ほとんどの場合、五月病は自然に回復していくことが多いようです。
しかし、責任感の強い人やまじめな人などは悪化しやすい傾向があります。

五月病が長引いているなと思ったら、迷わず医師に相談してみましょう。
また周りにご紹介した症状の方がいたら、コミュニケーションをとってアドバイスをしてあげることも大切です。

以上、メンズコスメのザスインターナショナルよりヘルスケア講座をお届けしました。